ODDYCHAM swobodnie....
co to znaczy ? ....
Poczuj jak to jest u Ciebie ....
poczuj swój oddech ....
ODDYCHAM SWOBODNIE dla mnie
to znaczy - żyję PEŁNIĄ ŻYCIA :)
To znaczy...
Pozwalam radości życia zamieszkać w moim ciele, sercu i umyśle :)
To hasło dedykuję osobom z płytkim oddechem.
Kochani, zasługujemy by żyć w pełni, na maxa, pełną piersią..., by czuć życie i Radość życia w pełni.
...
Płuca- symbolizują zdolność PRZYJMOWANIA i DAWANIA Życia, przestrzeń jaką sobie dajemy, wiarę w siebie i swoje działanie.
Płytki oddech- dajemy sobie mało przestrzeni, życia, radości...
Głęboki, spokojny, ufny, otwarty oddech- dajemy sobie dużo....tego co najCENNIEJSZE dla nas.
Jakość naszego oddechu, Kochani- to jakość naszego poczucia własnej wartości.
Świadomy oddech osadza nas w sobie, ugruntowuje- zakotwicza w ciele-
dzięki czemu czujemy większą pewność siebie i zdecydowanie,
słuchamy siebie bardziej, ufamy, wierzymy w siebie.
Nasze plecy i kręgosłup się prostują, postawa i sylwetka poprawia.
Bladość na policzkach i ciele ustępuje zaróżowieniu,
tej iskrze życia 
Od dzisiaj - poproszę byś przez 2 tyg spróbował/a - codziennie rano, zaraz po obudzeniu
zrobić pomału 10 dłuższych pełniejszychniż zazwyczaj, świadomych oddechów.
Zarezerwu sobie w spokoju kilka minut na to proste i łatwe ćwiczenie, które może zmienić
Twoje podejście do Twojego dnia .
Może być ono wykonywane w łózku jeszcze, albo już w toalecie , albo pod prysznicem.
Istotne byś czył/a się swobodnie ze sobą :)
Jedziemy :)
Pooomały wciągam powietrze nosem,
zatrzymuję się i liczę do 7 powoli,
lekko i swobodnie powoli (bez nacisku i wysiłku , to ma lekko płynąć )
wydycham ustami i td .
Rund 10 poproszę i
wyobrażam sobie jak przefiltrowuje mi się
energia w każdej komórce mojego ciała.
Jak jest coraz czystsza i spokojniejsza i wibruje jaśniej .
A z wydechem wypuszczam z siebie energię gęstą i ciężką....
jakieś wysiłki, trud, niemoc, stres, pośpiech, presje,
ZMĘCZENIE (tak obecne teraz o tej porze roku)...
wersja hard ;) :
Uśmiecham się do swojego oddechu,
próbuję wyobrazić sobie jak SŁOŃCE
rozgrzewa mnie od środka i dodaje energii !!! :) :)
na cały dzień !!! :)
Jak czuję się błogo i bezpiecznie,
jak wypełnia mnie spokój
i pewność siebie.
Jak mogę teraz to ciepło słoneczne
przywołać w każdej chwili,
kiedy tylko potrzebuję.
Wystarczy, że skupię swoją uwagę
na moim oddechu :)
Dziękuję Kochani !
Jeśli podoba Wam się to ćwiczenie - poproszę udostępniajcie je swoim przyjaciołom i znajomym
Pozdrawiam ciepło
LiLianna Izabela
zapraszam na sesje indywidualne (informacje w linku)